geführte Meditation
somatische - Achtsamkeitspraxis
Die Praxis
In der heutigen Zeit fällt es uns oft schwer, Meditation wirklich in unser Leben zu integrieren. Was uns fehlt ist der Bezug zum Körper. In den geführten Meditationen richten wir die Aufmerksamkeit nach unten, in unseren Körper, in unser Zuhause. Diese Körperarbeit ist ein sicherer Hafen für die weite Reise des Lebens.
Gruppenkurs somatische Meditation
QiGong Zentrum Bern, Spitalgasse 40, 3001 Bern
Freitag 10:30 - 11:00
Freitag 11:45 - 12:15
Die angeleiteten Meditationen entspringen der tibetischen Kultur, übermittelt durch Chögyam Trungpa Rinpoche und seinem amerikanischen Schüler Dr. Reginald Ray.
Die Kurse sind sowohl für Einsteiger wie auch für Erfahrene Meditationspraktiker/innen geeignet. Anmeldung via email info@marcwalter.ch oder Telefon +41 79 790 08 74
Kraftvoll, erfüllend, echt
Tantra verspricht eine Kontinuität inmitten der alltäglichen Vergänglichkeit des Lebens. Alles, was wir tun – Beziehungen, Gesundheit, Wohlstand – ist vorübergehend. Aber gibt es etwas in uns, das bleibt?
Tantra verweist auf diese grundlegende Natur unseres Seins – offen, klar, mitfühlend und wach. Tantra hilft uns, unser Leben auf dieser tieferen Ebene zu erleben, jenseits der Oberflächlichkeit des Alltags.
Die tantrisch buddhistische Tradition spricht in vielerlei Hinsicht unsere moderne Situation an. Obschon sie sehr alt ist und von ihren Ursprüngen und Entwicklungen vollständig von unserer modernen Kultur getrennt, kann sie uns helfen zu verstehen, was wahre, gelebte Spiritualität ist.
Meditationstechniken
Posture and Breath
- Ten Points Practice
- Posture Practice
- Whole Body breathing
- 12-fold lower belly breathing
- Yin Breathing
- 6 Levels of the breath
- - Outbreath dissolve
Hinayana Level
- Earth Descent
- Breathing as the earth
- Central Channel
- Opening behind the palate
- Entering the territory of the heart
- Opening the Thousand-Petal Lotus
- Breathing up the fire from the depth of the earth
Mahayana Level
- Maitri Practices (3 Levels)
- Citta Matra Maitri (Conteplation)
- Compassion Practice
- Somatic Tonglen
- Four Immeasurables
