QiGong in Bern
Bewegung. Atmung. Achtsamkeit.
QiGong Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene in Bern
Meine QiGong Kurse in Bern eignen sich auch für Anfänger und Menschen ohne Vorkenntnisse. Die Übungen werden Schritt für Schritt vermittelt und können dem eigenen körperlichen Niveau angepasst werden.
QiGong kennenlernen
Aktuelle Seminare & Kurse
Im Atem der Berge - 2 Tage Intensiv Seminar
Termin: 19 - 20.09.2026
Wo: Tipidorf Diemigtal
BERN – QiGong Zentrum
Spitalgasse 40
Dienstag · 12:15–13:15
Freitag · 09:30–10:30
Freitag · 12:15–13:15
JEGENSTORF
Donnerstag · 18:00–19:00
CHF 28.– / Lektion · 10er-Abo CHF 240.–
Erste Schnupperlektion kostenlos
Mit KulturLegi erhältst du 30 % Rabatt auf meine Kurse.
Seit 2012 praktiziere ich QiGong. Mich fasziniert besonders die Begegnung zwischen jahrtausendealtem Erfahrungswissen und moderner Biologie: Was geschieht mit Atmung, Nervensystem, Faszien und Wahrnehmung, wenn wir uns langsam und bewusst bewegen?
Mein Lehrer und Ausbildner ist Meister Jumin Chen.
Mein Qigong‑Kursangebot ist EMfit anerkannt. Je nach Krankenkasse und Zusatzversicherung wird ein Teil der Kurskosten zurückerstattet. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Was ist QiGong?
Qigong ist eine traditionelle chinesische Praxis, die aus sanften Bewegungen, bewusster Atmung und meditativer Aufmerksamkeit besteht. Ziel ist es, den natürlichen Energiefluss im Körper – das sogenannte „Qi“ – zu harmonisieren und zu stärken. Regelmässiges Qigong verbessert die Körperwahrnehmung, reduziert Stress und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden. Die Übungen sind für Menschen jeden Alters geeignet und können sowohl zur Entspannung als auch zur Gesundheitsförderung eingesetzt werden. Auf meiner Website findest du eine Einführung in Qigong, typische Übungsformen und Informationen zu meinen Kursen in Bern und Jegenstorf.
Testimonials
Ich erlebte meine erste Qi Gong Stunde bei Marc als sehr beruhigend, erdend und harmonisierend, sowohl auf körperlich, mentaler und emotionaler Ebene. Die Stunde tat mir richtig gut. Ich fühlte mich danach entspannt, ausgeglichen und voller Energie. Marc hat eine ruhige und klare Art, welche ich sehr schätze. Ich kann seine Stunden jedem empfehlen, der ganz bei sich und im eigenen Körper ankommen will.
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Isabelle, Google-Rezension
Die QiGong-Stunden bei Marc sind jeweils eine wunderbare Auszeit vom Alltag. Marc gestaltet den Unterricht sehr achtsam, abwechslungsreich und herzlich. Er lässt einem durch die Übungen, Meditationen und spannenden Inputs voll und ganz in die Welt des QiGongs eintauchen. Und sogar eine feine Tasse Tee gehört jeweils zur Stunde dazu. =) Ich kann Marc als QiGong-Lehrer von Herzen empfehlen und freue mich auf die weitere QiGong-Praxis
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Nina, Google-Rezension
Marc ist ein wunderbarer Mensch und ein sehr toller Qi-Gong Lehrer. Seine Lektionen sind stets gut vorbereitet und super aufgebaut. Er geht individuell auf alle Kursmitglieder ein und schafft es immer wieder, uns allen ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. Qi-Gong hat mir persönlich bei meinen Rückenbeschwerden sehr geholfen und bringt Ruhe in meinen Körper & Geist - sehr empfehlenswert!
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Thibaud, Google-Rezension
QiGong Übungen und Bewegungsformen
QiGong umfasst eine grosse Vielfalt an Übungen – von ruhigen, fliessenden Bewegungsfolgen bis zu kraftvolleren Formen und stillen Übungen mit Atem und Aufmerksamkeit.
In meinen QiGong-Kursen in Bern und Jegenstorf unterrichte ich verschiedene traditionelle und medizinisch orientierte Übungsreihen, darunter die 8 Brokate, 6 Harmonien, 5 Tiere, Yin Yang Hände, Organ- und Meridianübungen, Yi Jin Jing, SitzQiGong und weitere Formen.
Jede Übungsreihe setzt dabei andere Schwerpunkte und eröffnet einen eigenen Zugang zu Bewegung, Atmung, Körperwahrnehmung und innerer Ruhe.
Häufig gestellte Fragen:
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Medizinisches QiGong ist eine Form der chinesischen Medizin, die Atemtechniken, Bewegungen und Meditation zur Stärkung des Körpers, zur Verbesserung der Gesundheit und zur Behandlung von Krankheiten verwendet.
Studien zeigen positive Effekte von QiGong in vielen Bereichen der Gesundheit:
Herzkreislauf System
Knochen Qualität
körperliche Leistungsfähigkeit
Stabilität und Balance
Lebensqualität
Selbstwirksamkeit
Psychische Gesundheit
Immunantwort
Stressabbau
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Während andere Formen von QiGong mehr auf spirituelle Entwicklung und Selbstkultivierung abzielen, konzentriert sich medizinisches QiGong auf die Verwendung von Qi (Lebensenergie) zur Heilung von Krankheiten und zur Verbesserung der Gesundheit.
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Es wird empfohlen, QiGong täglich zu praktizieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Für eine spürbare Wirkung reicht es bereits, Qigong ein- bis zweimal pro Woche zu üben. Viele Menschen erleben schon nach wenigen Wochen mehr Ruhe, bessere Atmung und weniger Verspannungen.Wer Qigong tiefer in den Alltag integrieren möchte, kann zusätzlich kurze Sequenzen von 5–10 Minuten täglich einbauen – zum Beispiel am Morgen oder vor dem Schlafengehen. Entscheidend ist nicht die Dauer, sondern die Regelmässigkeit.
Regelmässiges Üben unterstützt den Energiefluss, stärkt das Nervensystem und fördert langfristig Gesundheit und innere Balance.
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Die Praxis von QiGong kann eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit und das Wohlbefinden bieten, darunter Stressabbau, Verbesserung der Körperhaltung, Stärkung des Immunsystems und Linderung von Schmerzen und Spannungen.
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Medizinisches QiGong kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, den Körper zu entspannen und das Qi zum Fließen zu bringen, was zur Linderung von Symptomen beitragen kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass medizinisches QiGong keine Ersatztherapie für eine medizinische Behandlung ist und dass bei schwerwiegenden Erkrankungen eine medizinische Beratung notwendig ist.
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Medizinisches QiGong ist für die meisten Menschen sicher und kann in jedem Alter praktiziert werden. Es ist jedoch wichtig, einen qualifizierten QiGong-Lehrer zu finden und den individuellen Gesundheitszustand zu berücksichtigen.
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Die Dauer des Lernprozesses hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich des individuellen Lernstils und der Fähigkeit, Qi zu spüren. Einige Grundtechniken können jedoch innerhalb von ein paar Wochen erlernt werden, während fortgeschrittenere Techniken Jahre des Trainings erfordern können.
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Nein, für QiGong benötigen Sie keine spezielle Kleidung oder Ausrüstung. Bequeme, lockere Kleidung und flache Schuhe sind jedoch empfehlenswert.
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Ja, Qigong kann man auch dann sehr gut lernen, wenn man unsportlich ist. Die Übungen sind langsam, sanft und an jede körperliche Voraussetzung anpassbar. Qigong verlangt keine Kraft, keine Ausdauer und keine Vorkenntnisse – im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit, Atmung und entspannte Bewegungen.
Gerade Menschen, die sich unsportlich fühlen oder lange keinen Sport gemacht haben, profitieren besonders: Qigong stärkt die Beweglichkeit, verbessert die Körperwahrnehmung und hilft, Stress abzubauen, ohne den Körper zu überfordern. Es ist eine ideale Praxis für Anfänger*innen jeden Alters.
Bewegung - Atmung - Vorstellungskraft
— Die drei Goldenen Schlüssel